Thói quen trước khi ngủ giúp cơ thể chuẩn bị bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Những hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc thư giãn hay hít thở sâu giúp tâm trí bình tĩnh.
Không cần thực hiện quá lâu hay căng thẳng về hiệu quả. Chỉ cần vài phút tập trung vào bản thân và cơ thể là đủ.
Thói quen nhẹ nhàng trước khi ngủ giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ, giảm cảm giác bồn chồn hay khó chịu. Việc này tạo nền tảng cho giấc ngủ sâu và đều đặn.
Khi thực hiện đều đặn, các thói quen trước khi ngủ trở thành tín hiệu tự nhiên cho cơ thể biết đã đến giờ nghỉ ngơi. Điều này giúp duy trì nhịp sinh học ổn định.
Với cách tiếp cận nhẹ nhàng và tích cực, thói quen trước khi ngủ trở thành phần quan trọng giúp giấc ngủ lành mạnh và tinh thần cân bằng.