Thói quen trước khi ngủ giúp cơ thể chuẩn bị bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Những hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc thư giãn hay hít thở sâu giúp tâm trí bình tĩnh. Không cần thực hiện quá lâu hay căng thẳng về hiệu quả. Chỉ cần vài phút tập trung […]
Danh mục: Thiết Lập Thói Quen Ngủ Đều Đặn
Ngủ đều đặn giúp cơ thể và tinh thần ổn định. Danh mục này tập trung vào việc hình thành thói quen dễ thực hiện và phù hợp nhịp sống.