Việc duy trì giờ đi ngủ và thức dậy cố định giúp cơ thể hình thành nhịp sinh học ổn định. Khi có thói quen đều đặn, cơ thể dễ dàng thích nghi và cảm thấy tỉnh táo hơn vào ban ngày. Không cần ép bản thân ngủ theo chế độ nghiêm ngặt. Chỉ cần […]
Danh mục: Thói Quen Trước Khi Ngủ
Các thói quen nhẹ nhàng trước khi ngủ giúp cơ thể và tinh thần thư giãn. Danh mục này nhấn mạnh sự nhẹ nhàng và dễ áp dụng.